वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय । How to gain weight fast

 वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय । How to gain weight fast




आज मैं आपको  ऐसे १० पदार्थ का नाम बताऊंगा जिससे आपके हंड्रेड परसेंट वजन ग्रोथ हो जाएगा।


१) केला

आपको रोज २ केले का सेवन करना चाहिए  ।


२) अंडा 

आपको रोज तो अंडर सुबह-शाम खाना खाने के बाद या खाना खाने के पहले जरूर खाना चाहिए।


३) पीनट बटर

 आपको रोज ब्रेड चपाती के अंदर लगा कर दो ब्रेड या दो चपाती दूर खाना चाहिए


४) बदाम

रोज आपको तीन से चार बदाम रात को भीगा कर रखना है और सुबह छीलकर खाना है और बादाम के साथ आपको दूध भी पीना है एक गिलास।

वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय । How to gain weight fast

५) चना और खजूर

पतले लोगों को वेट गेनिंग करना है तो चना और खजूर का सेवन जरूर करना चाहिए।


६) आलू 

आलू आपको रोज कभी भी किसी भी टाइम आलू खाना चाहिए। इससे आपकी वेट चलती बढ़ेगी।


७) घी

घी आप अपने खाने में डाल कर खा सकते हैं या दाल में या चावल में ।


८) पर्याप्त नींद

आपको रोज 8 से 9 घंटा सोना चाहिए।

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