मोटापा कैसे कम करें । घरेलू उपाय । पेट की चर्बी कैसे कम करें।

मोटापा कैसे कम करें । घरेलू उपाय । पेट की चर्बी कैसे कम करें।


 दोस्तों अगर आपको मोटापा कम करना है तो मैं आपको सबसे सिंपल और सबसे अच्छा तरीका बताने वाला हूं जिससे आपका हंड्रेड परसेंट मोटापा में कमी आने वाली है


१)सबसे पहले जो आईडिया है आपको रोज एक्सरसाइज करना पड़ेगा 

२)और सब से दूसरी अच्छी बात है आपको कभी भी आपको गरम पानी पीना है तो आप गर्म पानी का ही सेवन करें

३)रोज आप सुबह 4:00 से 6:00 के बीच में गार्डन या कहीं पर जा थोड़ा दौड़ने जाए और थोड़ा एक्सरसाइज करना

४)दोस्तों रात को आप 8:00 बजे के बाद कुछ भी नहीं खाना है जो भी खाना आठ बजे के पहले खा कर आपको आराम करना है

५)खाना खाने के बाद आपको कभी भी आराम नहीं करना आपको थोड़ा वाकिंग करना है 

६)  रात के समय आपको चावल का सेवन कम करना है।

७) दोस्तो आप बाहर के जंग फूड को भी मत खाएं उसे आप इग्नोर करें।

८) अगर आपको मोटापा कम करना है तो सबसे आसान तरीका दोस्तो आप  कहीं पर भी जाए तो गाड़ी का इस्तेमाल ना करें पैदल ही जाने की कोशिश करें।

९) आपको चाय की जगह ग्रीन टी का उपयोग करना चाहिए

१०)एक्सरसाइज करने के बाद फ्रेंड आपको दूध या फिर किसी प्रोटीन चीज का ही आप उपयोग करें चावल या जंक फूड का उपयोग ना करें।

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